4 варианта на ужин — 29 августа 2026 г. в 19:01:04.041
4 варианта на ужин Салат с сёмгой с/с Салат Айсберг 100 гр Помидор 100 гр Сёмга с/с 50 гр Яйцо отварное одно Соус (йогурт 3-4% 50 гр, горчица 1/3 ч.л., сушеный чеснок, укроп, соль, перец) КБЖУ 250/22,5/13,9/7,6. Салат с кальмаром гриль Салат Айсберг 100 гр Помидор 150 гр Кальмар - гриль 100 гр Соус (йогурт 50 гр, горчица 1/3 ч.л., соль, перец, масло 5 гр оливковое, сушеный чеснок и укроп)Сначала очищенные кальмары маринуем в соевом соусе с чесноком. Затем жарим буквально по 1,5-2 минуты с каждой стороны без масла. КБЖУ 242/27/10/11,9 Салат с креветками креветки отварные 100 гр салат Айсберг 100 гр помидор 150 гр сыр 15 гр Соус (йогурт 50 гр, горчица 1/3 ч.л., соль, перец, масло 5 гр оливковое, сушеный чеснок и укроп) КБЖУ 275/27,9/13,4/10 Салат с курицей куриное филе 100 гр салат Айсберг 100 гр помидор 150 гр Соус (йогурт 50 гр, горчица 1/3 ч.л., соль, перец, масло 5 гр оливковое, сушеный чеснок и укроп)Куриное филе немного отбиваем, солим, посыпаемся специи и жарим без масла до готовности, либо в духовке. КБЖУ 239/28,3/8,4/9,8