Почему наши реакции ранят нас сильнее, чем «обидчик»🤔
Почему наши реакции ранят нас сильнее, чем «обидчик»🤔 ПРИТЧА. ЗМЕЯ И ПИЛА. Змея, ползущая по своим делам, случайно задела лежавшую на полу пилу и поранилась. Обезумев от ярости, она молниеносно укусила пилу в ответ, ещё сильнее повредив себе рот. Думая, что пила на неё напала, змея решила задушить её в смертельных объятьях — обвилась вокруг и сжала изо всех сил. Глубокие порезы от пилы оказались смертельными: змея погибла. Эта притча — идеальная метафора того, как работает наша психика в моменты стресса, когда мы сталкиваемся с критикой или агрессией в свой адрес. 1. Случайный порез (Триггер). Кто-то сказал едкий комментарий. Начальник бросил несправедливое замечание. Родственник дал непрошеный совет. Это больно. Это запускает в нас древний механизм «бей или беги». Адреналин, желание немедленно защититься. 2. Укус в ответ (Импульсивная реакция). Мы огрызаемся, пишем гневное сообщение, вступаем в бессмысленный спор. Нам кажется, что мы «ставим на место» обидчика. Но мы вгрызаемся в ту же самую «пилу». Наша резкая реакция, наш яд, отравляет в первую очередь нас самих. 3. Смертельные объятия (Зацикливание). Самое разрушительное начинается потом. Мы не можем отпустить. Мы снова и снова прокручиваем диалог в голове, придумываем блестящие ответы, которые не сказали. Мы «обвиваемся» вокруг этой ситуации, сжимая её изо всех сил. Мы позволяем одной случайной реплике определять наше настроение на весь день, неделю, месяц. Мы душим себя собственным гневом, питаясь ядом обиды. Как перестать быть этой змеёй? ✅Разделяйте событие и вашу реакцию. Боль нам причиняет не сам факт, а наша реакция: «он хотел меня унизить», «она меня не уважает». Попробуйте просто констатировать факт. ✅Прежде чем ответить, огрызнуться или написать гневный пост, спросите себя: «Я сейчас хочу решить проблему или просто выплеснуть яд?» Выплеск яда кажется сладким в моменте, но последствия всегда разрушительны. ☝️Если вы поймали себя на том, что уже час ведёте воображаемый спор с человеком, который давно живёт своей жизнью — вы обвились вокруг пилы. Иногда самый сильный ход — это просто проползти мимо и сохранить свой яд для настоящей охоты😉 ❤️ - поделитесь этим постом с одной из знакомых вам "змей") САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ