#ПсихологОбъясняет
#ПсихологОбъясняет «Я опять всё отложил (а). Наверное, я просто ленивый». А что, если нет? Иногда мы откладываем не саму задачу. Мы откладываем чувство, которое возникает, когда нужно эту задачу сделать. Например: «Мне нужно позвонить» → «А вдруг мне откажут?» → тревога → «Позвоню завтра» → облегчение → «Ну вот, опять ничего не сделал» → вина → «Теперь ещё страшнее звонить» → и снова откладываем. Получается замкнутый круг: задача → неприятное чувство → избегание → временное облегчение → вина → ещё больше тревоги → снова избегание. И самое интересное: мозг запоминает, что откладывание помогает почувствовать себя лучше прямо сейчас. Поэтому в следующий раз, когда появляется похожая задача, рука сама тянется к телефону, сериалу, уборке, соцсетям или чему угодно ещё. Не потому, что вы безвольный человек. А потому что таким способом вы пытаетесь быстро избавиться от неприятного состояния. Что можно сделать? В следующий раз, когда поймаете себя на «сделаю потом», не спрашивайте: ❌ «Почему я такой ленивый?» Спросите: «Что я сейчас чувствую, когда думаю об этой задаче?» Тревогу? Скуку? Страх ошибки? Страх оценки? Злость? Бессилие? Сопротивление? А потом: «Чего я пытаюсь избежать, если я отложу это дело?» И получается, что иногда нам нужно не заставить себя работать, а разобраться с тем чувством, от которого мы пытаемся убежать. Попробуйте сегодня поставить себе цель только на одну задачу. И напишите себе: «Я откладываю это не потому, что я ленивый. Я откладываю это потому, что сейчас чувствую ______». А если захотите — поделитесь в комментариях, что вы чаще всего откладываете и какое чувство за этим замечаете. Иногда очень интересно увидеть, что за привычным «потом» у каждого стоит что-то своё. 🌿