Пора по магазинам! — 9 сентября 2026 г. в 09:00:04.641
Пора по магазинам! Осенняя смена начнется уже скоро, 14 сентября. Напоминаю, что у нас есть общие рекомендации по питанию. Эти советы вы адаптируете под себя и выстраиваете рацион. Дополнительно я буду делиться полезными и вкусными рецептами блюд и смузи, чтобы вы могли попробовать что-нибудь новое. Каждую среду во время смены вас будет ждать список продуктов для рецептов на следующую неделю. Все для того, чтобы вы успели закупиться и готовить вместе со мной. На первой неделе осенней смены будем пробовать эти блюда и смузи: ✔️ Смузи с облепихой: — Облепиха — 100 г; — Банан — 1 шт; — Масло виноградных косточек или льняное — 10 мл; — Вода — 250 мл. ✔️ Сытный боул с кускусом: — Кускус — 3/4 ст.; — Сливочное масло — 1 ст.л; — Растительное масло — 1 ст.л; — Сыр фета или брынза — 100 г; — Помидоры черри — 10 шт; — Оливки без косточек — 70 г; — Спелый авокадо — 1 шт; — Огурец — 1 шт; — Оливковое масло — 15 мл; — Лимонный сок — 30 мл; — Свежая зелень — 1/4 ст.; — Соль, специи — по вкусу. ✔️ Теплый смузи с виноградом, гранатом и зеленым чаем: — Зеленый чай — 300 мл; — Яблоко — 1 шт; — Гранат — 1/2 шт; — Зеленый виноград без косточек — 10-15 шт; — Масло виноградных косточек или льняное — 5 мл. ✔️ Снеки из тыквы: Для блюда: — Мякоть тыквы — 800 г; — Мука — 2 ст.л; — Растительное масло — 2 ст.л; — Молотый перец — 1/2 ч.л; — Паприка — 1 ч.л; — Сушеный чеснок — 1 ч.л; — Пармезан — 200 г; — Петрушка — 50 г. Для соуса: — Сметана — 200 г; — Чеснок — 2 зуб.; — Укроп — 50 г; — Соленый огурец — 1 шт. Пишите в комментариях, что у вас уже есть в холодильнике и чем будете закупаться. Всё читаю💙