Как справиться с приливами? Полная инструкция в посте.
Как справиться с приливами? Полная инструкция в посте. Спокойно сидите дома, работает кондиционер, на улице нет никакой жары. И вдруг лицо начинает пылать, по телу разливается волна жара, а на коже выступает пот. Когда нам жарко из-за погоды или горячей бани, все понятно. Но если тело устраивает собственную жару без видимой причины, это может быть одним из проявлений менопаузы. Тело меняется, привычное самочувствие больше не гарантировано, а приливы могут появляться в самый неподходящий момент. Почему не стоит просто стиснуть зубы и ждать, когда все закончится? 🔵 Приливы не приносят организму никакой компенсирующей пользы. Это симптом, связанный с изменением гормонального фона и терморегуляции. 🔵 Повышают риски сердечно-сосудистых и ишемических заболеваний (инфаркт, инсульт, гипертония, разрушаются нейронные связи в мозге). У кого-то приливы постепенно исчезают через несколько лет. А кто-то сталкивается с ними гораздо дольше. И если они мешают спать, работать и просто чувствовать себя комфортно, не нужно считать это неизбежной платой за возраст. У кого приливы могут проявляться особенно ярко? — У тех, кто часто тревожится. — У женщин, живущих в постоянном стрессе. — У тех, у кого есть повышенное давление или другие сердечно-сосудистые факторы риска. — При избыточной массе тела. — У женщин, организм которых бурно реагирует на эмоции: учащается пульс, краснеет лицо, усиливается потливость, возникают неприятные ощущения со стороны желудка и кишечника. Как понять, что это именно приливы? — Обычно начинаются внезапно и чаще ощущается в области лица, шеи и верхней части туловища. — Учащенное сердцебиение, потливость и непереносимость жары могут встречаться и при нарушениях работы щитовидной железы. Если есть подозрения, стоит обратиться к врачу и пройти обследование. — Паническая атака тоже может сопровождаться жаром и потом. Но при ней нередко присутствует сильная тревога, страх или ощущение опасности. Прилив, наоборот, может начаться совершенно неожиданно. Что можно сделать уже сейчас? ✔️ При подозрении на приливы обязательно меряем давление, чтобы исключить гипертонический криз с потоотделением. ✔️ Успокаиваем нервную систему: приливы чаще «накрывают» при волнении. Принимаем магниевую ванну 2 раза в неделю по 15 минут (1 кг соли на ванну, t 37°). ✔️ Снимаем спазмы: наносим на виски и запястья масло мелиссы, лаванды, розмарина несколько раз в день. ✔️ Двигаемся: 30-40 минут тренировки снижают частоту приливов на 30%. ✔️ Спим: если есть сложности с засыпанием, ежедневно на ночь принимаем 5-HTP (гидрокситриптофан). ✔️ Фитоэстрогены, МГТ: обсудите их со своим врачом, чтобы подобрать оптимально подходящий вариант. Менопауза — не повод отказываться от хорошего самочувствия. И мы можем помочь своему организму пережить период гормональной перестройки без потери качества жизни. P.S. Уже слышали о том, что я создала добавку в формате спрея от приливов?