Что я как гинеколог-эндокринолог думаю про ваш утренний кофе?
Что я как гинеколог-эндокринолог думаю про ваш утренний кофе? Как говорил Ибн Сина: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». А у нас утро — это кофе на бегу и «поем потом». Днём — перекус по обстоятельствам, а вечером… Ну, вы знаете, холодильник будто сам открывается и никак не закроется 🙈 Главный хит такого меню — кофе вместо завтрака. Что он делает с организмом? 1️⃣ Прячет голод. Сначала кофе бодрит, а потом «глушит» чувство голода. Кажется, что есть не хочется, но это просто обман. Тело не получило сигнал, что пора питаться. 2️⃣ Заставляет желчь стоять на месте. Желчный пузырь ждёт еды, чтобы начать работать. А кофе натощак — это не еда. Желчь густеет, застаивается, со временем это может стать причиной образования камней. 3️⃣ Качает аппетит на весь день. Пропустили завтрак — вечером съедаем вдвое больше. Назавтра снова не хочется завтракать. Круг замкнулся. Я не против кофе, сама его люблю. Но порядок важен: сначала завтрак, потом чашка. Такая простая перестановка реально помогает. И желчный в порядке, и вечером не хочется съесть всё подряд. После 40 питание — это не жёсткие запреты, а баланс. В Санатории мы как раз учимся его возвращать. Когда тело снова работает как надо, вес уходит естественно, сам собой. P.S. Признавайтесь, у вас кофе до завтрака или после? ☕️🥑