Рациональная и иррациональная тревога 🚨 — 7 сентября 2026 г. в 07:00:02.601
Рациональная и иррациональная тревога 🚨 Отличия Рациональная тревога - это адекватная оценка происходящего на измеримую угрозу. Её эволюционный смысл помочь подготовиться и снизить риск Как распознать💃 1️⃣Есть понятная причина, например, завтра экзамен, дедлайн по отчету и т.д. 2️⃣Тревога есть, но она не парализует, ты можешь думать и планировать 3️⃣Рациональная тревога ограничена по времени. Ты тревожишься до события, но после тебя уже отпускает. 4️⃣Тревога, как подготовка - она подготавливет тебя к действию, что нужно собрать документы или сделать какие-то дела. Иррациональная тревога - это когда реальной угрозы нет, она воображаема или преувеличинная Призанки: Тревога есть, а причины нет , кажется будто что-то случится Катастрофа вселенского масштаба - опоздаю на 5 минут меня уволят Тревога имеет долгий период - ничего не происходит, а она есть😫 Что-то внутри свербит и из-за этого хочется спрятаться, все бросить, бесконечно проверять, даже если отчет сделан и т.д. С точки зрения экзистенциальной психологии, часть тревоги — это не про «опасность», а про столкновение с неопределённостью и свободой: «я не знаю, что будет, и мне нужно выбрать». Это не ошибка системы, а нормальная плата за возможность действовать. Практическая техника Декатастрофизация Задайте себе следующие вопросы: 🐚Что самое худшее может случиться? 🐚Какая реальная вероятность этого? ( дать цифру, даже приблизительную от 1 до 10) 🐚Если это случится, как я смогу с этим справиться? Дать 3 конкретных шага Данная техника снижает иррациональную тревогу и дает мозгу конкретику и контроль. Тревога тревога перейди на Федота, с Федота на Якова, с Якова на всякого😈 Без тревожной недели 🫶 #Романшабалдин