О пользе белка знает практически каждый.
О пользе белка знает практически каждый. Он необходим организму для работы мышц, восстановления тканей и нормальной работы иммунной системы. Белковые продукты и протеиновые коктейли давно стали частью рациона не только спортсменов, но и тех, кто следит за питанием. Но что происходит, если белка становится слишком много? 🔹Сколько белка считается нормой? В среднем взрослому человеку требуется около 0,8–1 г белка на 1 кг массы тела в сутки. При регулярных тренировках потребность может увеличиваться до 1,2–2 г/кг — в зависимости от нагрузки и целей. 🔹Что может происходить при избытке белка? При длительном избытке белка рацион может становиться несбалансированным: человек начинает употреблять меньше овощей, клетчатки и сложных углеводов. Высокобелковые диеты и бесконтрольный приём спортивных добавок могут сопровождаться: ✔️ обезвоживанием; ✔️ тяжестью в желудке и нарушением пищеварения; ✔️ повышением уровня мочевой кислоты; ✔️ дополнительной нагрузкой на почки, особенно при уже существующих заболеваниях. ❗ При увеличении количества белка в рационе важно следить за достаточным потреблением жидкости. 🔹Когда особенно важно соблюдать баланс? Контролировать количество белка особенно важно людям: ✔️ с заболеваниями почек; ✔️ с подагрой; ✔️ с сахарным диабетом и гипертонией; ✔️ тем, кто длительно придерживается экстремальных диет. «Белок важен для здоровья, но питание всегда должно оставаться сбалансированным», — подчёркивает Арина Алексеевна Великанова, врач-терапевт, диетолог Центра гастроэнтерологии. ➡️ Записаться на приём к врачу-диетологу можно по телефону +7 (495) 480-75-08 или на сайте. 💙 Семейный доктор