Как маме не выгореть и радоваться жизни: совет от Минздрава 🌸
Как маме не выгореть и радоваться жизни: совет от Минздрава 🌸 День пролетел, а ты и не заметила? Утром сборы, потом работа/дети/готовка/уроки, вечером укладывание — и снова по кругу? Оказывается, у этого есть причины, и с ними можно работать. Эксперт Минздрава, заведующий кафедрой психотерапии Павел Бомов объясняет: главные виновники — информационная перегрузка, привычка мыслить негативно и рутина, в которую превращается каждый день. Что поможет маме (даже если времени в обрез): 🟢 Выделите время без гаджетов. 🟢 Делайте одно дело за раз. 🟢 Запланируйте 5–15 минут в день ТОЛЬКО для себя. Выберите 1–2 шага, которые реально внедрить в ваше расписание. А если чувствуете, что справиться с подавленным состоянием самостоятельно не получается — не стесняйтесь обращаться к специалисту. Это не слабость, а забота о себе.