Помним о «гарвардской тарелке» - каждый прием пищи должен быть сбалансированным.
Помним о «гарвардской тарелке» - каждый прием пищи должен быть сбалансированным. Белок обязательно должен присутствовать - помимо куриного бульона сама курица или, например, в чечевичном супе-пюре я люблю креветки. Сытость дают полезные жиры и клетчатка. Добавьте разных семечек в тарелку. Добавьте кусочек масла в тарелку, посыпьте сверху мелко рубленным укропом/петрушкой. Можно сделать бутерброд - на чечевичный хлебец намазать масло, положить соленую рыбку и лист салата/рукколы/щавеля/другой зеленушки. Сало тоже «хороший жир».
32 просмотров