Витаминный заряд питания 🍜
Витаминный заряд питания 🍜 Домашний обед, в котором польза сочетается с уютом: 🍜лёгкий куриный суп с домашней лапшой, отвареным куриным мясом, тёртая морковь, щепотка укропа, ласки и многоцветье болгарского перца. В дополнение — стакан апельсинового и абрикосового сока. В этом рационе каждый ингредиент вносит свой вклад, а их сочетание работает на синергию — витамины помогают усваивать минералы. 🌶Витамин С из перцев и соков помогает железу из курицы и моркови лучше усваиваться. Это особенно важно для профилактики анемии и поддержания иммунитета. 🍜Куриный суп с лапшой (отварная курица, морковь, лапша, укроп, зелёный лук). 🐔Куриное мясо: витамины группы B (B6, B12), ниацин (PP), селен, цинк, железо, фосфор, магний, калий. Легкоусвояемый белок со всеми незаменимыми аминокислотами. 🥕Морковь: бета-каротин (провитамин А), витамин К1, витамин С, калий. Мощный антиоксидант для зрения и иммунитета. 🍝 Лапша: углеводы для энергии, немного белка, витамины группы B и железо. 🥦 Зелень: укроп и лук — это витамины С и К, фолиевая кислота, кальций, калий, магний и железо. 🌶Болгарский перец (зелёный, жёлтый, красный) Настоящая «витаминная бомба». Все цвета богаты витамином С (особенно красный), витаминами группы B (B6), провитамином А (бета-каротин), витамином Е, калием, магнием и железом. Красный — абсолютный чемпион по бета-каротину. 🍹Соки. Предпочитаю домашний компот, но сегодня дел много домашних и пришлось дополнить готовым продуктом: 🍊 Апельсиновый: витамин С, фолиевая кислота, калий. 🍑 Абрикосовый: провитамин А (бета-каротин), витамин С, калий, железо и магний. Абрикосы — один из лидеров по содержанию калия среди фруктов. ✅Дополнительные нутриенты В супе также присутствуют хлор (для водно-солевого обмена), кобальт (входит в состав витамина B12) и клетчатка из овощей и лапши. Этот рацион отлично сбалансирован по основным микронутриентам и идеально подходит для активного дня с умственной и физической нагрузкой.
Канал в каталоге Максиметера
32 подписчиков · Спорт