Однажды я поняла, что мытьё посуды — это бесплатная сенсорная регуляция.
Однажды я поняла, что мытьё посуды — это бесплатная сенсорная регуляция. Тёплая вода, повторяющиеся движения, тактильность — всё это заземляет. Пока я изучаю сложные протоколы и шкалы, жизнь подсказывает простые вещи: иногда достаточно просто постоять и помыть тарелку, чтобы нервная система выдохнула. Это работает по принципу «здесь и сейчас»: внимание уходит с тревожных мыслей на ощущения тела. Сегодня попробуйте одну «микротехнику»: 2 минуты любого монотонного действия (помыть чашку, сложить полотенца, протереть стол) и заметить, как меняется напряжение. Знаю, что у вас тоже работает «заземление» в быту. Поделитесь одним простым способом — пусть будет наша общая копилка устойчивости. 😊 #психология #семейнаяпсихология #эмоциональнаяустойчивость #мамавделе