Привет, мои человечки! 👋
Привет, мои человечки! 👋 Сегодня хочу поделиться не «идеальной мамой», а настоящей — со слезами, усталостью и моментами, когда кажется, что ты вообще ничего не можешь. У меня много детей, и бывают дни, когда я чувствую себя на грани: крик, слёзы, ощущение полной беспомощности. И в такие моменты я особенно остро понимаю, зачем пошла учиться на психолога-консультанта. Мой первый шаг в психологию был не про «стать идеальной». Он был про 'хватит орать'. Знаю, это проблема многих. Тяжело, когда дети одновременно хотят разного, когда никто не слушается, а ты уже третий день без нормального сна. В эти минуты мозг будто отключается, и вместо спокойных слов вырывается крик. А потом — вина, стыд, мысли: «Я плохая мама». Да, как не прискорбно, но мамы – НЕ роботы. Мы живые. Мы тоже хотим любви. В этот момент психология помогла мне увидеть: за криком стоит не злоба, а перегрузка. Это сигнал, что система перегружена. И первый навык, который я начала тренировать, — пауза. ПАУЗА. Выйди из комнаты, налей стакан воды, сделай три глубоких вдоха. Не для того, чтобы «быть лучше», а чтобы просто не передать ребёнку свою перегрузку как приговор. Сейчас есть инсайт, один важный поворот — перестать бороться с собой. Чувство вины после срыва только усиливает усталость. Вместо «я плохая» я учусь говорить себе: «Я устала, я сорвалась, сейчас мы оба на пределе». И это уже не приговор, а констатация факта. А из факта можно строить следующий шаг: обнять, сказать «мне жаль», просто посидеть рядом. Сейчас я учусь замечать триггеры — то, что запускает лавину эмоций. Например, когда все кричат одновременно, у меня включается режим паники. Теперь я заранее готовлю себе «план Б»: кому дать пиздюлей задание/игрушку, кого посадить рядом, где взять эти пять минут тишины. Это не про контроль над детьми, а про заботу о себе, чтобы оставаться опорой. И да, я всё ещё срываюсь. Но теперь я вижу этот круг: усталость → триггер → крик → вина → ещё большая усталость. Я учусь справляться. 💬 А у вас бывают дни, когда кажется, что вы на нуле? Расскажите в комментариях — просто чтобы не быть одной в этом. Или, если не хочется делиться, знайте: вы не одни. И то, что вам тяжело, — это не признак слабости, а признак того, что вы делаете очень сложную работу. ❤️ #психология #семейнаяпсихология #родительство #эмоциональнаяустойчивость #мамавделе