Рекомендация: если вы находитесь на стадии ломки и тяги к партнеру после разрыва созави...
Рекомендация: если вы находитесь на стадии ломки и тяги к партнеру после разрыва созависимых отношений, то, скорее всего, эти неприятные состояния чаще всего усиливаются в определённые часы суток. Обычно это вечернее время. Когда вы остаетесь наедине с собой и чувствуете усталость, в этот момент у вас недостаточно опоры на себя. ✔️Поэтому заранее планируйте своё вечернее время. Не оставайтесь одна, найдите группу поддержки и какие-то вечерние терапевтические встречи, где вы сможете быть включены в лёгкий процесс восстановления. Подойдут вечерние практики йоги, плавание в бассейне, расслабляющий массаж, вечерние прогулки, а также какие-то арт-встречи. В созависимых отношениях с опорой на себя действительно сложно, ведь это отношения, где вы зависимы от другого человека. Поэтому после выхода из них вы особенно остро чувствуете, что внутренней опоры нет или ее недостаточно. Привычка искать поддержку во внешнем мире сохраняется. Именно поэтому так важно наполнять свое время чем-то полезным для себя и погружаться в практику. Часто люди говорят: «Головой я понимаю, что не хочу возвращаться в эти отношения. Но какая-то часть внутри меня болит и хочет туда». ❣️Да, так и есть - это маленькая детская часть внутри нас. Она действительно испытывает боль и хочет любви и тепла. И человек хочет вернуться туда, где раньше это уже было, — неважно, редко или часто, но это испытывалось. И именно это толкает написать, позвонить, узнать что-то о бывшем партнере. При этом внутри как будто живет испуганное ожидание: а вдруг произойдет какое-то чудо, и мне станет хорошо. 🫶Эту маленькую и травмированную часть в вас можете поддержать сейчас только вы сами. Как я уже писала, важны приятные прогулки, горячие вкусные напитки — чай или кофе — и слова самовалидации(самоподдержки) «Я вижу, как тебе сейчас плохо и больно. Я рядом, я всегда рядом. Я люблю тебя и всегда на твоей стороне». Сегодня вечером я ещё напишу пост с примерами слов самовалидации и поясню, что ею не является, а наоборот — лишь усугубляет трудности проживания этого непростого периода в жизни.