ШИ
Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики)
Политика · 18 сентября 2026 г.
ПЯТНИЦА. КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА 🔥
ПЯТНИЦА. КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА 🔥 Сегодня — 5 кругов за 33 минуты 10 секунд практически без отдыха. Каждый круг: 🏃 1 км бега 💪 10 подтягиваний 🔥 10 бёрпи 🏋️ 10 подъёмов штанги на бицепс — 30 кг 🏋️ 15 жимов гантелей лёжа под углом 30° — по 25 кг Бег с каждым кругом только ускорял: 1 км — 5:10 2 км — 4:38 3 км — 4:30 4 км — 4:24 5 км — 4:20 В итоге за 33:10 — 5 км бега + 225 силовых повторений. Последний круг уже пришлось потерпеть, но именно последний километр стал самым быстрым. Значит, силы ещё оставались! 💪 Всем спорт! 🔥 ____ #ЯРОПОЛК #Спорт #ШадриковИлья #КруговаяТренировка #Бег #Сила #Выносливость
65 просмотров