Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики)
Политика · 16 сентября 2026 г.
🔥 ДНЕВНАЯ ТРЕНИРОВКА. ГИБРИДНАЯ РАБОТА
🔥 ДНЕВНАЯ ТРЕНИРОВКА. ГИБРИДНАЯ РАБОТА Сегодня днём — интенсивная функциональная работа на силу и выносливость. Один круг: ▪️ Assault Bike — 50 калорий ▪️ Бёрпи + прыжок — 30 метров ▪️ Тяга шины спиной вперёд через канат — 30 метров, вес шины 103 кг ▪️ Лыжный тренажёр SkiErg — 1 км ▪️ Присед + бросок медбола 6 кг — 30 повторений. Дополнительное сопротивление — жгут через плечи и пятки ▪️ Жим лёжа 60 кг — 30 повторений 🔥 ВСЕГО — 2 КРУГА ⏱ Первый круг — 15:30 ⏱ Общее время двух кругов — 33:00 Хорошая плотная работа без длинных пауз. Сила, функциональная выносливость и кардио в одном комплексе. Вечером — хоккей 🏒 _________ #спорт #тренировка #функциональнаятренировка #выносливость #гибриднаятренировка #ШадриковИлья #ЯРОПОЛК