Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики)
Политика · 11 сентября 2026 г.
ЛЁГКАЯ СИЛОВАЯ ПЕРЕД ЗАВТРАШНЕЙ ДВИЖУХОЙ 💪
ЛЁГКАЯ СИЛОВАЯ ПЕРЕД ЗАВТРАШНЕЙ ДВИЖУХОЙ 💪 Сегодня специально без бега и тяжёлого кардио — задача была поработать, но сохранить ноги и выносливость перед завтрашней мощной тренировкой. Начал с 5 минут лёгкой разминки на беговой дорожке, после чего перешёл к силовой части. Тренировку построил из 4 разных сетов. В каждом сете — три упражнения: 🔥 мышцы спины — 20 повторений 🔥 трицепс — 20 повторений 🔥 пресс — 20 повторений Все три упражнения старался выполнять подряд, без остановки — 60 повторений за круг. Каждый сет проходил по 3 круга, отдых между работой — около 1–1,5 минуты. Итого за тренировку: 4 сета • 12 кругов • 720 повторений • 38 минут работы. Немного загрузился, немного пропотел — именно столько, сколько сегодня и было необходимо. А вот завтра будет совсем другая история: бег + функциональная выносливость. 🔥 Посмотрим, на что способен организм! Всем спорт! 💪 ______ #ЯРОПОЛК #Спорт #ШадриковИлья #Тренировка #СиловаяТренировка #ФункциональныйТренинг #Выносливость #ФизическаяПодготовка #ЗдоровыйОбразЖизни #ВсемСпорт