Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики)
Политика · 28 августа 2026 г.
Дневная тренировка — подготовка к GRACE GAMES 💪🔥
Дневная тренировка — подготовка к GRACE GAMES 💪🔥 Уже 5 сентября у меня первый старт GRACE GAMES в Подмосковье, поэтому подготовка идёт полноценно. Сегодня начал с 50 минут на беговой дорожке, чередуя каждые 5 минут два режима: 🏃♂️ 5 минут — скорость 11 км/ч, угол 11% 🏃♂️ 5 минут — скорость 10 км/ч, угол 10% После кардио спустился в зал и добавил специальную силовую работу: 🔹 30 метров — тяга 100-килограммовой шины спиной вперёд 🔹 30 метров — толкание 100-килограммовой шины 🔹 30 метров — тяга шины 100 кг на себя 🔹 50 бросков мяча весом 6 кг Сейчас стараюсь больше работать именно над теми движениями, которые пригодятся непосредственно на старте. Небольшой отпуск закончился, но спорт вместе со мной в отпуск не уходил 😄 Поэтому продолжаем работать и постепенно подводимся к соревнованиям. До старта остаётся совсем немного. Всем спорт! 🔥 _________ #GRACEGames #подготовкаксоревнованиям #ШадриковИлья #тренировка #функциональныйтренинг #кроссфит #кардио #силоваятренировка #спорт #всемспорт