Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики)
Политика · 26 августа 2026 г.
💪 Послеобеденная тренировка — уже под Ростовом!
💪 Послеобеденная тренировка — уже под Ростовом! Сегодня вторая часть спортивного дня — силовая работа с гирей 16 кг. В комплекс вошли 6 упражнений. В зависимости от упражнения выполнял по 80 или 100 повторений. 🔥 Общий объём — 520 повторений с гирей. ⏱ Вся тренировка заняла 31 минуту. Отдых — по необходимости, когда сам чувствовал, что он нужен. Получилась короткая, но очень плотная работа: гиря отлично нагружает не только мышцы, но и выносливость, особенно при таком количестве повторений. Где бы ни находился — возможность потренироваться всегда можно найти! 💪 Всем спорт! ________ #тренировка #гиря #ШадриковИлья #силоваятренировка #выносливость #круговаятренировка #спорткаждыйдень #всемспорт