ШИ

Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики)

Политика · 20 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

💪 Четверг. Вечерняя круговая тренировка.

💪 Четверг. Вечерняя круговая тренировка. Сегодня — короткая, но достаточно интенсивная работа. Один круг состоит из 5 упражнений: 1️⃣ Подтягивания — 5 раз 2️⃣ Подъём ног — 6 раз 3️⃣ Отжимания на брусьях — 7 раз 4️⃣ Жим лёжа — 8 раз 5️⃣ Приседания — 10 раз ⏱ Задача — за 20 минут выполнить максимальное количество кругов. Мой результат — 14 полных кругов. А после основной работы — ещё 100 отжиманий 💪 ⏱ Общее время тренировки — 23 минуты 50 секунд. Не каждая тренировка должна длиться час. Иногда короткая, плотная работа с минимальным отдыхом даёт отличную нагрузку. Всем спорт! 💪🔥 ______ #круговаятренировка #силоваятренировка #ШадриковИлья #подтягивания #выносливость #функциональнаятренировка #спорткаждыйдень