ШИ

Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики)

Политика · 3 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💪🔥 МОЙ СПОРТИВНЫЙ ОКТЯБРЬ 2026! 22 ТРЕНИРОВКИ, СОРЕВНОВАНИЯ И ХОККЕЙ!

💪🔥 МОЙ СПОРТИВНЫЙ ОКТЯБРЬ 2026! 22 ТРЕНИРОВКИ, СОРЕВНОВАНИЯ И ХОККЕЙ! Подвожу традиционные итоги своей спортивной активности за октябрь 2026 года! Всего за месяц получилось 22 тренировки и спортивных мероприятия. Обычно занимаюсь чаще, но в октябре участвовал в двух серьёзных соревнованиях, поэтому перед стартами и после них сознательно выделял время на восстановление. 🏋️ КАРДИО + СИЛОВАЯ — 11 ТРЕНИРОВОК Мой любимый формат! Сочетаю бег, греблю, Assault Bike и различные силовые упражнения. В основном работаю с собственным весом, на перекладине, брусьях, с гирями, гантелями, грифами и блинами. Иногда использую профессиональные тренажёры. 💪 СИЛОВЫЕ КРУГОВЫЕ — 2 ТРЕНИРОВКИ После небольшой разминки сразу приступаю к круговому комплексу по собственной программе. Основной акцент — на силовую выносливость. 🏆 СОРЕВНОВАНИЯ — 2 СТАРТА 🔥 CRACE — прошёл шесть этапов сложнейшей трассы, но из-за самочувствия был вынужден досрочно завершить дистанцию. 🔥 DEKA — фитнес-гонка, состоящая из 10 беговых отрезков по 500 метров и 10 функциональных станций. Мой результат — 42 минуты 23 секунды! 🥇 17-е место в общем зачёте среди 150 участников. 🥇 5-е место среди 39 мужчин в возрастной категории 40+. 🤝 БЕСПЛАТНЫЕ КРУГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ В КЛУБЕ «ЯРОПОЛК» — 2 По воскресеньям не только организую тренировки для всех желающих, но и сам выполняю комплексы вместе с участниками. Отличная возможность проверить себя и поддержать спортивный дух команды! 🏃 ТРЕНИРОВКИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ — 2 По субботам проводим бесплатные занятия, сочетающие бег, упражнения с собственным весом и работу на перекладине. Сам также прохожу всю дистанцию вместе с участниками. 🏒 ХОККЕЙ — 3 МАТЧА В октябре сыграл две официальные встречи в Офицерской хоккейной лиге и один товарищеский матч. Моя результативность за три игры: 🏒 2 заброшенные шайбы и 2 голевые передачи! ❄️ ЗАКАЛИВАНИЕ — 6 ПРОЦЕДУР Продолжаю дружить с холодной водой! 💧 1 выезд в купель вместе с клубом. 💧 1 купание в р.Енисей в Красноярске 💧 4 обливания холодной водой дома. 🔥 ИТОГИ ОКТЯБРЯ 22 тренировки и спортивных мероприятия, два соревновательных старта, три хоккейных матча и 6 процедур закаливания! Октябрь получился насыщенным: были победы, новые испытания, хорошие результаты и моменты, из которых сделал выводы. Для меня спорт давно стал не просто увлечением, а неотъемлемой частью жизни. Стараюсь сочетать физическую подготовку с работой, общественной деятельностью и развитием нашего клуба «ЯРОПОЛК». Впереди ноябрь, новые комплексы и новые задачи! Главное — не останавливаться, поддерживать форму и получать удовольствие от движения! ДВИЖЕНИЕ — ЖИЗНЬ! ВСЕМ СПОРТА! 💪🔥 ___________ #Спорт #МоиТренировки #ШадриковИлья #ЯРОПОЛК #Кроссфит #Хоккей #DEKA #Закаливание #ЗдоровыйОбразЖизни