ШИ

Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики)

Политика · 19 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🔥 Сегодняшняя круговая тренировка при +33°C!

🔥 Сегодняшняя круговая тренировка при +33°C! Сегодня жара добавила нагрузке отдельный уровень — 33 градуса, но работу выполнил полностью. 💪 Комплекс — 5 кругов, каждый из которых включает: 🏃‍♂️ Бег — 1 км 🏋️‍♂️ Силовая работа с гирей 16 кг Количество повторений силового комплекса: — 1-й круг — 50 повторений — 2-й круг — 50 повторений — 3-й круг — 40 повторений — 4-й круг — 30 повторений — 5-й, заключительный круг — 20 повторений При этом некоторые силовые были комбинированными: несколько движений составляли одно полноценное повторение. Итого — 5 беговых отрезков по 1 км + 5 силовых блоков. ⏱ Всё это сделал за 43 минуты 10 секунд с минимальным отдыхом. При такой погоде главное — контролировать своё состояние и не забывать про воду. А если организм позволяет — работаем! 🔥 Всем спорт! 💪 _______ #круговаятренировка #бег #ШадриковИлья #гиря #выносливость #силоваятренировка #спорткаждыйдень