🏃♂️ Вечерняя тренировка. Интервальный бег.
🏃♂️ Вечерняя тренировка. Интервальный бег. Сегодняшняя вторая тренировка за день была посвящена кардио и развитию выносливости. ⏱ Общее время — 50 минут. 🔥 Первые 30 минут работал по кругу, чередуя три задания: * 5 минут — ходьба в горку, угол 8, скорость 6 * 5 минут — ходьба в горку, угол 15, скорость 6 * 5 минут — обычный бег, скорость 14 Далее ещё 20 минут интервальной работы. Работал по кругу, выполняя по 2,5 минуты каждое задание: 🏃♂️ Ходьба в горку, угол 8, скорость 6 🏃♂️ Бег в горку, угол 9, скорость 9 🏃♂️ Ходьба в горку, угол 15, скорость 6 🏃♂️ Обычный бег, скорость 14 Подготовка к многоборью ГТО продолжается. Сейчас основной акцент делаю на выносливость, работу сердца и способность держать высокий темп на фоне усталости. Всем спорт! 💪🔥 ______ #ШадриковИлья #ЯРОПОЛК #интервальныйбег #кардио #подготовкаксоревнованиям #многоборьеГТО #выносливость #спорткаждыйдень
Канал в каталоге Максиметера
175 подписчиков · Политика