ШИ

Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики)

Политика · 20 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

💪 Субботняя тренировка. Подготовка к многоборью ГТО.

💪 Субботняя тренировка. Подготовка к многоборью ГТО. Сразу после довоенной подготовки приступил к тренировке и начал целенаправленную подготовку к турниру по многоборью ГТО, который пройдёт 4 июля в Лужниках. Сегодня выполнил полный соревновательный комплекс: 🏃‍♂️ Бег 10 километров 💪 50 чистых подтягиваний 🔥 100 отжиманий 🦵 100 приседаний 📦 100 заходов на тумбу высотой 50 см 🏋️‍♂️ 100 подъёмов корпуса на пресс 10 километров на беговой дорожке преодолел за 47 минут 9 секунд, работая в интервальном режиме на скорости от 12 до 14,5 км/ч. Подтягивания пока даются тяжелее всего, но именно поэтому над ними сейчас буду работать особенно активно. ⏱ Общее время выполнения всего комплекса — 1 час 9 минут 25 секунд. Безусловно, результат можно улучшать, и именно для этого нужны такие контрольные тренировки. До старта ещё есть время, а значит есть возможность стать быстрее, сильнее и выносливее. Подготовка продолжается! Всем спорт! 💪🔥 ______ #ШадриковИлья #многоборьеГТО #ГТО #Лужники #подготовкаксоревнованиям #бег #подтягивания #выносливость #спорткаждыйдень #ЯРОПОЛК