ШИ

Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики)

Политика · 1 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

💪 Понедельник. Дневная круговая тренировка. Кардио + силовая.

💪 Понедельник. Дневная круговая тренировка. Кардио + силовая. Сегодня с утра было закаливание. Но домашнее закаливание я решил выкладывать только один раз в неделю, чтобы не превращать это в рутину для подписчиков. А уже через пару часов, когда окончательно взбодрился после холодной воды, провёл дневную тренировку. Каждый круг состоял из: 🏃‍♂️ Бег 1 километр при скорости 14 км/ч. В среднем километр преодолевал за 4 минуты. 💪 Далее — 5 упражнений преимущественно на мышцы груди и трицепса. Каждое упражнение выполнял по 20 повторений. Это был один круг. Всего сделал 4 круга практически без остановок, с минимальным отдыхом между упражнениями. ⏱ Общее время тренировки — 34 минуты 20 секунд. Хорошая скорость, высокий темп и отличный заряд энергии на весь день. Всем спорт! 🔥💪 ________ #ШадриковИлья #круговаятренировка #кардиоисиловая #спорт #тренировка #выносливость #работанадсобой #спорткаждыйдень #бытьздоровымэтомодно