💪 Пятница. Дневная тренировка. Кардио + силовая.
💪 Пятница. Дневная тренировка. Кардио + силовая. Сначала 1 час работы на беговой дорожке. Первые 30 минут работаем по кругу: 🏃♂️ 5 минут ходьба в горку (угол 15, скорость 6) 🏃♂️ 5 минут обычный бег (скорость 10) 🏃♂️ 5 минут бег в горку (угол 9, скорость 9) Далее ещё 20 минут чередуем только два задания: 🔥 обычный бег (скорость 10) 🔥 бег в горку (угол 10, скорость 10) После кардио переходим к силовой части. 🏋️♂️ 3 упражнения в режиме обратной лесенки — от 8 повторений к 1. Вес грифа — 40 кг. ⏱ Вся тренировка с отдыхом тогда, когда считал нужным, заняла 58 минут 30 секунд. Дисциплина, регулярность и движение вперёд — вот что даёт результат. Всем спорт! 💪🔥 _______ #кардиоисиловая #круговаятренировка #ШадриковИлья #беговаядорожка #выносливость #работанадсобой #спортКаждыйДень
Канал в каталоге Максиметера
175 подписчиков · Политика