Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики)
Политика · 21 октября 2026 г.
💪🔥 ОТМЕТИЛСЯ ТРЕНИРОВКОЙ В КРАСНОЯРСКЕ!
💪🔥 ОТМЕТИЛСЯ ТРЕНИРОВКОЙ В КРАСНОЯРСКЕ! Находясь в Красноярске на международном форуме «Россия — спортивная держава», нашёл время и для полноценной тренировки! Где бы ни находился, стараюсь не выпадать из спортивного режима. Сегодня выполнил 4 круга функционального комплекса. 🏃 Каждый круг состоял из: * Бег — 700 метров. * Подтягивания — 10 раз. * Берпи + рывок гири 24 кг — 10 раз. * Выпады назад с блином 20 кг — 10 раз. * Берпи + прыжок через тумбу 60 см — 10 раз. 🔥 Итого за 4 круга: 2,8 км бега и 160 повторений силовых упражнений. ⏱ Время прохождения комплекса — 29 минут 20 секунд! После этого продолжил тренировку упражнениями на грудные мышцы, бицепс и трицепс. 💪 Общая продолжительность всей тренировки — 55 минут. Приятно, что даже в насыщенном командировочном графике удалось найти время для спорта и проверить себя на выносливость! Красноярск, спортивная отметка поставлена! 🔥🇷🇺 _________ #Спорт #Красноярск #ШадриковИлья #ЯРОПОЛК #DEKA #ФункциональнаяТренировка #РоссияСпортивнаяДержава #ЗдоровыйОбразЖизни