Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики)
Политика · 22 октября 2026 г.
💪🔥 ВТОРАЯ ТРЕНИРОВКА В КРАСНОЯРСКЕ!
💪🔥 ВТОРАЯ ТРЕНИРОВКА В КРАСНОЯРСКЕ! Сегодня в конце насыщенного рабочего дня, после участия в международном форуме «Россия — спортивная держава» и небольшой экскурсии на Караульную гору, всё-таки нашёл время для полноценной тренировки! На этот раз выполнил 5 кругов функциональной тренировки. 🔥 Первые 3 круга: 🏃 Бег на механической дорожке — 500 метров. 🏋️ Комплекс из 5 упражнений с гирей 20 кг — по 10 повторений. 💪 Упражнение с двумя гантелями по 15 кг — 10 раз. 🔥 Следующие 2 круга: 🚴 Assault Bike — 25 калорий. 🏋️ Два упражнения с гирей — по 10 повторений. После кругового комплекса продолжил силовую тренировку: 5 упражнений по 50 повторений на мышцы спины, ног, бицепс и трицепс. Вот так и проходят мои командировки! Работа, знакомство с новыми местами и, конечно, спорт! Движение — жизнь! Быть здоровым — это модно! 💪🇷🇺 _______ #Спорт #Красноярск #ШадриковИлья #ЯРОПОЛК #ФункциональнаяТренировка #РоссияСпортивнаяДержава #ЗдоровыйОбразЖизни