Давайте посмотрим, как еще можно работать с внутренним нарративом.
Давайте посмотрим, как еще можно работать с внутренним нарративом. Через образы и энергию. Например, вы умом понимаете: «Я больше не хочу жить по этому сценарию». А внутри все равно остается прежнее ощущение. Будто история уже записана где-то глубоко внутри. Тогда можно поработать с ней через образ. Возьмите ситуацию, которая до сих пор вас задевает. Не анализируйте ее. Просто закройте глаза и позвольте появиться образу. Как выглядит эта история? Может быть, это комната, дорога, темный лес, тяжелый камень или что-то совершенно неожиданное. Посмотрите на этот образ со стороны. Где в нем вы? Что происходит с вашим телом? Где ощущается напряжение, тяжесть, холод? А теперь спросите себя: «Что этой истории нужно от меня сейчас?» Не анализируйте. Дайте прийти ощущениям, новым образом. Может быть, ваше тело как-то среагирует. Иногда может прийти слово или фраза. Можно представить, что вы меняете пространство этой истории. Спросите себя: «Что хочется поменять в образе?» Например, открываете дверь. Добавляете света. Пробиваете окно. Меняете цвет. Поменяли что-то одно. Спросите себя: «Достаточно на этот раз или можно поменять что-то еще?» Опирайтесь на внутреннее чувство достаточности. Если тянет поменять что-то еще, нет чувства завершенностти, меняйте дальше, но осторожно. Не меняйте все подряд. Ваша психика взбунтуется, и можно получить откат. Так что идите постепенно. Заканчивайте работу с образом, когда вы удовлетворены результатом. Для этого слушайте себя. Можно попросить, чтобы из Высших Сфер пришел гармонизирующий свет и пролился на этот образ. И посмотреть, что изменилось в нем. Или что закрепилось. Работа с образом творческая. Требует энергии. Поэтому не занимайтесь образом, когда вы устали. Что происходит, когда вы меняете образ? Вы добываете себе ресурс, который поможет вам реагировать по-другому. И да, вероятно, вам придется работать с образом не один раз. После этого можно спросить: «Какую историю о себе я выбираю теперь?» И сформулировать ее одной-двумя фразами. Например, вместо «мне приходится все выдерживать самой» может появиться: «я умею принимать поддержку и помощь». А дальше — маленькое действие в реальной жизни. Энергия начинает закрепляться, когда новое внутреннее ощущение получает место в нашей жизни. #психология