Информацию можно получать по разным причинам.
Информацию можно получать по разным причинам. Просто любопытно. Вы учитесь и надо знать предмет. Вам интересна тема, и вы везде хватаете знания, связанные с ней. Вы получаете ее случайно. Например, кто-то рядом разговаривает или слушает видео/аудио, включен ТВ, реклама на улице. А есть еще одна причина – вы ищите информацию из страха. Вы чего-то боитесь, поэтому пытаетесь знанием снизить этот страх. Хорошо бы последнее замечать и преобразовать страх во что-то полезное. Здесь важно поймать сам момент: я сейчас действительно хочу узнать или я пытаюсь успокоиться? Потому что информация, полученная из страха, редко дает настоящее спокойствие. Наоборот, мы начинаем искать еще, читать еще, сравнивать разные мнения. И чем больше узнаем, тем больше появляется новых вопросов и поводов для тревоги. А ведь за этим поиском часто стоит не потребность в информации, а желание почувствовать себя в безопасности. Если заметили за собой такое, можно остановиться и спросить: «Чего именно я сейчас боюсь?» И уже с этим работать. Тогда информация перестает быть способом спрятаться от страха и становится действительно полезным инструментом. Поэтому хорошо научиться отделять реальную потребность в информации от попытки успокоить тревогу. 1. Остановить бесконечный поиск. Как только замечаете, что уже в десятый раз читаете одно и то же или ищете новые мнения, сделайте паузу. Спросите себя: «Я сейчас действительно узнаю новое или пытаюсь получить гарантию, что всё будет хорошо?» 2. Назвать страх. Не «я боюсь этой ситуации», а конкретнее: «Я боюсь, что…». Иногда уже сама формулировка показывает, чего именно вы пытаетесь избежать. 3. Отделить то, что зависит от вас. Запишите две колонки: «Я могу на это повлиять» и «Я не могу на это повлиять». Первую превращаем в действия. Вторую — постепенно учимся отпускать. 4. Заменить поиск информации действием. Если информация нужна, чтобы что-то сделать — найдите необходимое и действуйте. Например: узнали, что нужно подготовить документы, — готовьте документы, а не продолжайте читать ещё двадцать статей. 5. Вернуться в тело. Страх живёт не только в мыслях. Несколько медленных выдохов, прогулка, движение, внимание к ощущениям в теле помогают выйти из режима постоянного анализа и вернуться в настоящий момент.