🍳 БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ТВОРОГОМ И СЫРОМ
🍳 БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ТВОРОГОМ И СЫРОМ Этот омлет — идеальный вариант для сытного завтрака. Много белка, минимум лишних ингредиентов и отличный вкус. Надолго насыщает, помогает восстановлению мышц и отлично вписывается в рацион тех, кто следит за фигурой. 📌 ИНГРЕДИЕНТЫ: Яйца — 4 шт. Творог мягкий 5% — 200 г Сыр твердый — 50 г Молоко 2,5% — 100 мл Помидор — 50 г Болгарский перец — 50 г Укроп и зеленый лук — по вкусу Соль, черный перец, паприка — по вкусу 🔪 СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Смешайте яйца, творог, молоко и натертый сыр до однородной массы. Добавьте соль и специи. Вылейте смесь на разогретую антипригарную сковороду, сверху выложите помидор, болгарский перец и зелень. Готовьте под крышкой на слабом огне 12–15 минут до полной готовности. ⏱ Время приготовления: 15–20 минут 👉 КБЖУ на 100 г (примерный вес готового блюда ≈ 670 г): Калории: 112 ккал Белки: 15.1 г Жиры: 8.0 г Углеводы: 3.4 г 👉 КБЖУ на порцию: Калории: 753 ккал Белки: 101 г Жиры: 53.6 г Углеводы: 22.7 г 🥚 Шеф-повар своего тела🥚❗️ПОДПИСКА❗️ #ппзавтрак #омлет #белковыйзавтрак #ппрецепты #правильноепитание #зож #похудение