Креатин — скрытая суперсила для твоих мышц 🔋
Креатин — скрытая суперсила для твоих мышц 🔋 ⚡️ Добавка №1 в мире спорта: Мой честный отзыв о креатине Друзья, пошла третья неделя моих тренировок, и я решил подключить «тяжелую артиллерию» из мира спортивной науки. Начнем с короля доказательной базы — креатина моногидрата. Это самая изученная добавка на планете, безопасность которой доказана тысячами исследований. Что я заметил на себе уже сейчас? Тренировки даются легче: Силовая выносливость заметно выросла. Там, где раньше на 12-м повторении с гирей мышцы отказывались работать, сейчас я уверенно дожимаю до 15. Быстрое восстановление: Мышцы после тренировки забиваются гораздо меньше, а утренняя разбитость практически исчезла. А что по мышечной массе? Скажу честно: визуального прироста мышц на весах я пока не фиксирую. Но я реалист и понимаю, что за пару недель гора мускулов не вырастет. Креатин работает накопительно — он насыщает мышцы энергией (АТФ) и задерживает немного чистой воды внутри клеток, что визуально делает мышцы плотнее. Результат точно будет, я в этом не сомневаюсь. Работаем дальше! 🔥