Сегодня на тренировке уделили внимание тазовому дну и мышцам, которые работают с ним в ...
Сегодня на тренировке уделили внимание тазовому дну и мышцам, которые работают с ним в связке 🤍 🐚 Одно из упражнений — «Ракушка». Простое на первый взгляд, но очень полезное для укрепления средней ягодичной и улучшения стабильности таза и тазобедренных суставов. Чтобы получить максимум от упражнения, обращаем внимание на детали: 🌱стопы находятся на одной линии с позвоночником, 🌱таз не заваливается, корпус остаётся стабильным, 🌱пресс включён и помогает удерживать положение, чтобы мы не компенсировали движение спиной или корпусом. 🌱медленно открываем колено и так же подконтрольно возвращаем его обратно. Без рывков и большой амплитуды — чувствуем мышцу, контролируем движение и дышим🧘♀️ Именно из таких маленьких деталей складывается качественная работа с телом✨