Неделя 2: Перезагрузка (Новая чувствительность)
Неделя 2: Перезагрузка (Новая чувствительность) Доброго утра и хорошего дня! Вчера отдыхали, а сегодня снова в бой и начинаем вторую неделю нашего марафона )) как прошли ваши выходные? Удалось их прожить без сахара? Вы ещё здесь или уже сошли с дистанции? День 8. «Сахарная яма: раздражительность - это норма» На этой неделе рецепторы обновляются. Еда без сахара кажется пресной, а настроение - переменчивым. И если сейчас любая еда кажется пресной, как картон, а настроение прыгает как на американских горках - вы не сломались. У вас просто «обновляют прошивку» рецепторы. Организм в шоке: он привык, что сладкое - это быстрый дофамин. А теперь этого нет. Отсюда раздражительность и усталость. Это синдром отмены, как у зависимости. Но есть и хорошая новость: ваши рецепторы затихают и учатся заново чувствовать настоящий вкус. Ещё 3-4 дня - и обычная морковка или орех покажутся сладкими. Продолжайте. Это не поломка, это перестройка. 🍀 Задание : Сон в приоритете. Ложиться на 30 минут раньше. Недосып — главный провокатор срывов на 8-10 день. 🍀Активность: Осваиваем дыхание, которое поможет сохранять спокойствие и справиться с тревожнтстью. Дыши животом, совершая вдох через нос, а выдох через рот. Задача - снизить тревожность, которая сейчас будет пытаться вернуть вас к сахарной зависимости.