Ого, у нас уже пятый день без сахара, а у меня уже вторая неделя подходит к концу. И я ...
Ого, у нас уже пятый день без сахара, а у меня уже вторая неделя подходит к концу. И я сегодня на весах увидела нужную цифру :65,7 это минус 2,3 кг. А как у вам с дела? День 5. «Белок - наш продюсер» Взрослым девочкам для стабильного настроения без сахара особенно нужен белок на каждом приеме пищи. Он выравнивает энергию и убивает тягу к сладкому на корню. БЕЛОК работает как волшебник: если добавить его в каждый прием пищи, сахар в крови перестает скакать как заяц. Нет скачков - нет резких перепадов настроения и зверской тяги «съесть что-нибудь сладенькое» вечером. Белок дает ровную, спокойную энергию на весь день. Вот 3 простых совета, как подружиться с ним легко: 🔹 Правило «+1 яйцо». Утром мало просто каши или тоста. Сделайте яичницу из 2-3 яиц или добавьте в творог протеиновый порошок. Белковый завтрак - это фундамент спокойного дня. 🔹 Белковая «прослойка». Не ешьте углеводы (фрукты, печенье, хлеб) отдельно. Ешьте их только в паре: яблоко + горсть орехов, хлебец + слабосоленая рыба. Белок нейтрализует сахарный удар. 🔹. Разберите холодильник. Держите всегда под рукой готовый белок: нарезанное куриное филе, консервированный тунец, сырные палочки или вареные яйца. Если голодны, сначала съедаете это, а только потом всё остальное. 🍀Задание (Физическая активность + еда): Добавить в завтрак яйцо или рыбу, убрав кашу/тост. Задание - сделать завтрак «белковым королем» (без сладких каш и мюсли). 🍀 Активность: Силовая пауза. 2 подхода приседаний или отжиманий от стены до легкого жжения в мышцах. Мышечная ткань - главный потребитель глюкозы. Шелест Клаб в Мах https://max.ru/join/RxovpyWK8LgpLsly7T4M325RbaMB9Oi4hGCAy9dGpzc