ШФ

Школа фитнеса

Спорт · 3 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍲 Быстрый пирог из овощей и курицы

🍲 Быстрый пирог из овощей и курицы 89.23 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.98 / 1.68 / 10.09 Ингредиенты: 500 г свежей капусты 220 г куриного филе 100 г моркови 100 г отварного бурого риса 2 яйца пару веточек укропа 2 чайные ложки овсяных отрубей специи по вкусу Приготовление: Капусту нарубить и приварить в кастрюле до мягкости, остудить и отжать жидкость. Морковь натереть на терке и тоже отжать. Филе и укроп мелко нарезать (или прокрутить в блендере). Яйца взбить до пышной пены. Все смешать. Выпекать 40-50 минут при температуре 180-200 градусов. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса