Давайте разберем по шагам: что делать прямо сейчас, если вы узнали что беременны, а чег...
Давайте разберем по шагам: что делать прямо сейчас, если вы узнали что беременны, а чего делать категорически нельзя 👇 ➡️Что делать с прошлыми «грехами» (вино сигареты)? 🍷 Бокал вина или шампанского до задержки. На самых ранних сроках (до имплантации и в первые дни после нее) действует биологический закон «всё или ничего»: если бы произошло фатальное токсическое повреждение, беременность бы просто не развилась. Если тест полосатит — выдыхаем, чувство вины выключаем, но с этой секунды алкоголь исключаем полностью. Безопасной дозы во время беременности не существует. 🚭 Курение. Бросать нужно СРАЗУ, в один день. Забудьте опасный миф о том, что «резко бросать — это стресс для малыша». Растягивание процесса и медленное снижение дозы крадут кислород у ребенка и провоцируют плацентарную недостаточность, задержку роста и проблемы с водами. Резкий отказ безопасен для плода ➡️ Бежать ли в аптеку за «комплексом для беременных»? ❌ Категорически НЕТ! Поливитаминные банки «для будущих мам» — чаще всего просто маркетинг. В них собрана куча несочетаемых элементов, которые мешают усвоению друг друга. Там часто содержатся вещества, избыток которых опасен (например, синтетический витамин А в высоких дозах обладает тератогенным эффектом и нарушает развитие плода). ➡️ Что действительно нужно начать принимать? Первым делом — запишитесь к акушеру-гинекологу. Доказательная медицина опирается на индивидуальный подход, а не на шаблонные поливитамины: 🟢 Фолиевая кислота (витамин В9) Ее врач назначит сразу, даже без анализов. Она критически важна для правильного формирования и закрытия нервной трубки плода (головного и спинного мозга). 🟢 Йод Чаще всего назначается профилактически для правильного созревания нервной системы и щитовидной железы ребенка. 🩸 Витамин D и железо (ферритин) — СТРОГО ПОСЛЕ АНАЛИЗОВ! Дефицит железа ведет к анемии и кислородному голоданию мамы и плода. Нехватка витамина D увеличивает риски преэклампсии, гестационного диабета и рахита. Но их дозировка подбирается индивидуально врачом на основе ваших показателей крови, а не пьется наугад ➡️ А что можно получить из тарелки? 🧀 Кальций Достаточно просто налегать на качественные молочные продукты — твердый сыр, творог, йогурты, молоко. 🐟 Омега-3 Достаточно дважды в неделю есть жирную рыбу (лосось, форель, сельдь, килька). Не любите рыбу? Тогда поддержите рацион яйцами или капсулами омега-3 по согласованию с доктором. Продолжение в следующей публикации👇