Ноябрьская усталость: пора сдавать анализы на витамины?
Ноябрьская усталость: пора сдавать анализы на витамины? В ноябре просыпаться по утрам становится сложнее, к вечеру сил почти не остается, а солнце мы видим разве что на фотографиях из отпуска. В такие моменты легко заподозрить нехватку витаминов. Особенно витамина D, который с наступлением холодов снова оказывается в центре внимания. ❓Действительно ли осенью всем нужно проверять его уровень? В 2024 году Endocrine Society выпустило новые клинические рекомендации. И один из выводов может удивить: ➡️ Здоровым взрослым до 75 лет не рекомендуется регулярно сдавать анализ на витамин D, если для этого нет медицинских показаний. И дело вовсе не в том, что витамин D не важен. ✔️ Он необходим для нормального обмена кальция и здоровья костей. Однако ученые пока не установили универсальный уровень витамина D в крови, который гарантированно обеспечивал бы дополнительные преимущества для здоровья у всех людей. А теперь интересная статистика. 🔸В крупном исследовании VITAL участвовал 25 871 человек. На протяжении более пяти лет одна группа ежедневно получала 2000 МЕ витамина D, другая — плацебо. Ученые хотели выяснить, помогает ли дополнительный прием витамина D предотвращать онкологические и серьезные сердечно-сосудистые заболевания. ✔️Результат: статистически значимого снижения риска не обнаружили. Это не означает, что витамин D бесполезен. Исследование показывает другое: дополнительный прием витамина не обязательно приносит пользу, если речь идет о профилактике заболеваний у людей без установленного дефицита. Так кому все-таки нужны анализы и добавки? 🟣Для профилактики существуют рекомендации по потреблению витамина D с учетом возраста и других факторов. Чтобы им следовать, здоровому человеку обычно не требуется предварительно сдавать анализ крови. 🟣При определенных заболеваниях и факторах риска врач может рекомендовать обследование. Например, при нарушениях обмена кальция или состояниях, влияющих на усвоение витамина D. 🟣При подтвержденном дефиците подход будет другим: врач определяет необходимость лечения, дозировку и дальнейшее наблюдение. ➡️ Сонливость, снижение концентрации и ощущение постоянной разбитости не позволяют определить дефицит витаминов по одним только симптомам. За ними могут стоять недостаток сна, стресс, несбалансированное питание, анемия, нарушения функции щитовидной железы и множество других причин. Сдавать анализы на все витамины подряд — не самая полезная стратегия. Гораздо разумнее разобраться, что именно вызывает жалобы, и при необходимости обсудить обследование с врачом. В этом и заключается один из принципов доказательного подхода: обследования и добавки должны решать конкретную задачу, а не просто создавать ощущение, что мы заботимся о здоровье. 💬 А вы замечаете, что осенью энергии становится меньше? Или смена сезона никак не влияет на ваше самочувствие?
Канал в каталоге Максиметера
592 подписчиков · Здоровье