Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Здоровье
Понимай своё тело, тренируйся эффективно и безопасно. Осанка, движение, здоровье — всё в одном месте. Канал на YouTube: https://youtube.com/@markov_movement_school?si=DdRnePJ3pm_aQX_- Канал на RuTube: https://rutube.ru/channel/70295392/
ПОГОВОРИМ ПРО «САМЫЙ ХИТРЫЙ» СУСТАВ В ТЕЛЕ Руку больно поднять. Причесаться — через боль. Надеть куртку — поворачиваетесь всем телом. Намазали мазью, поставили укол, сходили на массаж — полегчало на пару дней. Потом вернулось. Плечо — один из самых хитрых суставов в теле, потому что оно очень подвижное и при этом полностью зависит от того, как работают мышцы вокруг него. ⭐️У лопатки есть 14 «помощников» (речь, конечно, о мышцах), которые обеспечивают её полноценное движение. Если хотя бы одна из этих 14 мышц зажата и не выполняет свою часть работы, остальные автоматически перегружаются, а лопатка перестает двигаться полноценно. А поскольку функция лопатки — сопроваждать движение плечевой кости, то при её недостаточном вовлечении связки и мышцы плеча перегружаются, мобильность сустав…
Читать целикомВидео
Вот мини-комплекс на 5 минут, который поможет снять напряжение с шеи и плеч. Ранее уже выкладывал его, но с тех пор подписчиков ощутимо прибавилось, поэтому дублирую: комплекс настолько классный, что о нем должен знать каждый👍🏼 Можно делать ежедневно, можно прямо на рабочем месте. Обратите внимание: подходит БОЛЬШИНСТВУ, но не всем (людям с явно плоской спиной - нет). Важный момент: это экстренная помощь, она снимет напряжение здесь и сейчас. Но если шея и плечи возвращаются к боли через день-два, значит причина глубже, и комплексом её не достать. Чтобы шея перестала болеть насовсем, нужно найти причину именно в вашей осанке и вашем теле. Сделали? Напишите как ощущения, стало легче? ▫️Удобная навигация на канале ▫️YouTube, RuTube 🔥 — сделал(а), помогло! 👌🏼 — у меня пока не болит …
Читать целикомЧТО ТАКОЕ ОСАНКА И ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО ⭐️Осанка — это привычная поза свободно стоящего человека, которую он принимает без лишнего напряжения мышц. Нейтральная осанка - это такое положение тела, при котором нагрузка на позвоночник минимальна, а удержание вертикали не требует постоянного усилия. Позвоночник служит опорой для головы, плечевого пояса и внутренних органов, выполняя одновременно статическую и динамическую функцию. Поэтому правильная осанка — это не про «красиво стоять», а про рациональное распределение нагрузки и сохранение здоровья. ⭐️КАК ФОРМИРУЕТСЯ НОРМАЛЬНАЯ ОСАНКА На привычную позу влияют форма позвоночника, наклон таза и состояние мышечной системы. Физиологические изгибы позвоночника формируются постепенно в детстве и необходимы для амортизации и устойчивости в вертикальн…
Читать целикомВидео
Видео
СЕГОДНЯ ЗАКРЫВАЮ ПРИЁМ АНКЕТ 🔘Сегодня в 20.00 закрываю приём анкет в новый набор Школы осанки. После закрытия я начну разбирать ответы и определять, кому подходит дальнейшая работа. Напомню: школа - это персональная программа, проверка выполнения, обратная связь и корректировки. Стоимость участия - 17 990 рублей. Персональная индивидуальная диагностика при необходимости стоит 1450 рублей. 🔘Если формат вам подходит, анкета здесь: ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ
ЗАВТРА ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ДЛЯ АНКЕТЫ 🔘Завтра в восемь вечера закрываю приём анкет в школу осанки. Следующий набор точно не в ближайшие месяцы, когда именно, пока не знаю сам. Каждую диагностику и каждую программу я делаю лично, вместе с Сергеем, и на два потока одновременно меня просто не хватит, поэтому сначала довожу до результата тех, кто уже в работе. ☑️ Если вы читаете канал не первую неделю и каждый раз откладывали анкету на завтра, то сегодня это завтра и наступило. Сложный случай или возраст сами по себе ничего не решают. Для таких ситуаций есть анкета, заполнить её ни к чему не обязывает. 👉 ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ
КОМУ СТОИТ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ, А КОМУ ЛУЧШЕ НЕ ПОКУПАТЬ ШКОЛУ 🔘Стоит подать анкету, если вы: · устали переходить от одного комплекса к другому; · хотите понять свою ситуацию, а не получить общий совет; · готовы регулярно заниматься и присылать обратную связь; · понимаете, что программа может корректироваться по ходу работы; · цените личное участие специалистов и хотите видеть реальную динамику. ▪️Лучше не покупать школу, если вы ждёте гарантии, что за точно определённый срок полностью исчезнут все симптомы, или рассчитываете получить программу и не участвовать в дальнейшей работе. ▪️Также не нужно принимать решение из страха. Если формат вам сейчас не подходит, это нормальный ответ. 🔘Стоимость участия — 17 990 рублей. Персональная индивидуальная диагностика — 1450 рублей. Приём анкет …
Читать целикомЧТО ПРОИЗОЙДЁТ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ После оплаты вы не остаётесь ждать, пока когда-нибудь появится программа. 🔘Работа начинается по понятной последовательности: · вы получаете инструкции по входу и началу работы; · мы уточняем исходные данные и ограничения; · формируем персональную программу; · объясняем порядок выполнения; · вы начинаете заниматься и присылаете обратную связь; · мы проверяем видео и при необходимости корректируем программу; · через согласованный период сравниваем изменения. От участника не требуется заранее разбираться в биомеханике или идеально чувствовать каждую мышцу. Требуется другое: выполнять программу, задавать вопросы, сообщать о реакции тела и не исчезать, если что-то не получилось с первого раза. 🔘Перед оплатой мы уже понимаем, подходит ли вам формат. Для этого …
Читать целиком
