🔋 Нет энергии? Не спешите покупать Q10
🔋 Нет энергии? Не спешите покупать Q10 «Доктор, я постоянно устаю. Что-нибудь попить для энергии?» Очень хочется ответить: Q10, магний, витамины группы B… Но я начинаю не с БАДов. Потому что усталость — это симптом, а не диагноз. Если энергии постоянно не хватает, сначала стоит понять, где именно возникает проблема. Что можно проверить: 🩸 1. ОАК Анемия и другие изменения крови. 🧲 2. Ферритин + обмен железа Ферритин, железо, трансферрин/ОЖСС, насыщение трансферрина. 🦋 3. ТТГ + свободный Т4 Функция щитовидной железы. 🧬 4. B12 + фолат Особенно при слабости, нарушении концентрации или неврологических симптомах. 🍬 5. Глюкоза + HbA1c + инсулин Чтобы оценить углеводный обмен. 🧲 6. Магний С учётом того, что сывороточный уровень не всегда отражает общий статус магния. ☀️ 7. 25(OH)D Для оценки обеспеченности витамином D. 🧪 8. АЛТ, АСТ, билирубин, креатинин, мочевина, электролиты Чтобы не пропустить системные причины. 🔥 9. С-реактивный белок Один из ориентиров при поиске воспалительного процесса. Но самое главное: нет анализа «на митохондрии», который объяснит любую усталость. Специализированные исследования — лактат, пируват, органические кислоты, карнитин, генетические тесты — нужны далеко не каждому. Поэтому мой алгоритм: СИМПТОМ → ГИПОТЕЗА → АНАЛИЗЫ → ПРИЧИНА → КОРРЕКЦИЯ. А не: УСТАЛОСТЬ → Q10 → МАГНИЙ → ЕЩЁ 7 БАДОВ. Если хотите разобраться со своей усталостью, сохраните этот список. А в следующем посте разберём самое интересное: почему человек может спать 8 часов — и всё равно просыпаться совершенно без сил. 📌 Чек-лист для сохранения 🔋 ЧЕК-ЛИСТ: «НЕТ ЭНЕРГИИ» Если усталость стала постоянной, вот базовые направления, которые стоит обсудить с врачом: ☐ ОАК ☐ Ферритин ☐ Сывороточное железо ☐ Трансферрин / ОЖСС ☐ Насыщение трансферрина ☐ ТТГ ☐ Свободный Т4 ☐ Витамин B12 ☐ Фолат ☐ Глюкоза натощак ☐ HbA1c ☐ Инсулин натощак ☐ Магний ☐ 25(OH)D ☐ АЛТ / АСТ ☐ Билирубин ☐ Креатинин / мочевина ☐ Электролиты ☐ С-реактивный белок ⚠️ Важно Это не означает, что нужно сдавать всё сразу. Набор анализов зависит от возраста, симптомов, питания, лекарств, хронических заболеваний и анамнеза. И главное: усталость ≠ автоматически «слабые митохондрии». Сначала ищем причину. Потом корректируем.