Очень популярный страх слышу на консультациях:
Очень популярный страх слышу на консультациях: "Доктор, если я буду есть 4-5 раз в день, не будет ли скачков сахара? Не развиться ли инсулинорезистентность?". Звучит логично. Но это миф. ⠀ Инсулинорезистентность это состояние, когда клетки организма перестают реагировать на инсулин. Поджелудочная вырабатывает инсулин → клетки его "не слышат" → сахар в крови остаётся высоким → организм выпускает ещё больше инсулина → развивается диабет. ⠀ Её вызывают ❌ НЕ частые приёмы пищи: ⠀ ✨ ЛИШНИЙ ВЕС ⠀ Жировая ткань, особенно висцеральный жир (вокруг органов), вырабатывает вещества, которые блокируют чувствительность клеток к инсулину. Чем больше лишний вес, тем выше инсулинорезистентность. ⠀ ✨ ВЕЧЕРНИЕ И НОЧНЫЕ ПЕРЕКУСЫ ⠀ Вечером и ночью инсулиновая чувствительность падает естественным образом, организм готовится ко сну. Когда вы едите углеводы и сладкое в 21:00-23:00 и позже: ⠀ 📌 Инсулин скачет выше обычного 📌 Клетки уже малочувствительны к нему 📌 Нужно выпустить ещё больше инсулина 📌 Организм начинает адаптироваться к этим скачкам ⠀ Вот это и вызывает инсулинорезистентность. ⠀ ✨ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ И САХАР Если вы едите часто, но едите сахар, булки, конфеты — да, скачки будут. Но если вы едите часто правильную еду (белок, сложные углеводы, овощи, клетчатка) — скачков не будет. ⠀ ПРИ РЕГУЛЯРНОМ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ: ⠀ ✅ Стабильный сахар в крови ✅ Естественный ритм — 3-4 приёма пищи каждые 3-4 часа = организм знает, когда ждать еду ✅ Здоровая чувствительность к инсулину ✅ Контроль аппетита ✅ Нет ночных скачков ⠀ Частое регулярное питание — это ваш друг. ⠀ Для записи на консультацию с составлением меню с целью коррекции веса и показателей здоровья по моей авторской программе пишите в Сообщения или по ссылке http://arn.su/F18