⠀
⠀ All-inclusive — это рай для любителя еды. Завтрак, обед, ужин, полдники, буфеты, бары... И вот приехали 65 кг, вернулись 70 кг. Знакомо? ⠀ Люди на all-inclusive едят так: ⠀ ❌ Завтрак: легкий, "только кофе с печеньем" или вообще проспали ❌ Обед: средний, "и то, потому что жарко" ❌ Полдник: перекусы, фрукты, пиво ❌ Ужин: вся еда ресторана за один приём. ❌ Ночь: ещё перекусы, алкоголь, десерты ⠀ Вечером и ночью организм получает основной объём калорий. А вечером инсулиновая чувствительность падает в 2 раза. Углеводы идут прямо в жир. ⠀ ✅ Завтракайте как король — это главный приём пищи ✅ Обедайте сытно — не экономьте на обеде ✅ Полдник — лёгкий — фрукт или орехи ✅ Ужинайте рано — в 19:00, не в 21:00 ✅ Ужин — только белок и овощи — никакого хлеба, риса, макарон ✅ Спите в 23:00 — чтоб организм отдохнул ✅ Двигайтесь днём — пляж, прогулки, плавание ⠀ All-inclusive не означает "ешь всё, что видишь". All-inclusive означает "у тебя есть выбор, выбирай правильно". Завтрак и обед — это ваше основное питание. Ужин это просто завершение дня, не обжираловка. Распределите калории правильно и вернётесь домой в том же весе. ⠀ Хорошего отдыха!