"После 35 вес набирается сам по себе." Это правда или оправдание? 🧬 — 4 августа 2026 г. в 07:12:16.951
"После 35 вес набирается сам по себе." Это правда или оправдание? 🧬 ⠀ ПРИЧИНА 1️⃣: МЕТАБОЛИЗМ ЗАМЕДЛЯЕТСЯ ⠀ Базальный метаболизм (количество калорий, которое вы сжигаете в покое) снижается примерно на 2-8% за каждое десятилетие после 30 лет. После 35 все системы организма работают медленнее: пищеварение, терморегуляция, энергопроизводство в клетках. Это означает: если вы едите столько же, сколько в 25 лет, вы автоматически набираете вес. ⠀ ПРИЧИНА 2️⃣: ПОТЕРЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ (САРКОПЕНИЯ) ⠀ После 30 лет мы теряем примерно 3-8% мышечной массы за каждое десятилетие, если не занимаемся спортом. После 35 это ускоряется. Мышцы — это метаболически активная ткань. 1 кг мышц сжигает примерно 6 ккал в день просто так (в покое). Когда вы теряете мышцы, вы теряете "печки", которые сжигали калории. ⠀ ПРИЧИНА 3️⃣: ГОРМОНАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ⠀ У женщин: После 35 начинается перименопауза (переходный период перед менопаузой). Эстроген падает → растёт эстрогеновая резистентность → организм хочет накапливать жир (это древняя защита). Плюс может подняться кортизол из-за стресса → жир копится на животе. ⠀ У мужчин: После 30 тестостерон падает примерно на 1% в год. ⠀ У обоих полов: • Гормон роста снижается • Гормон щитовидной железы может снизиться • Инсулиновая резистентность развивается ⠀ ПРИЧИНА 4️⃣: ИНСУЛИНОВАЯ РЕЗИСТЕНТНОСТЬ РАСТЁТ С ВОЗРАСТОМ ⠀ Клеточная чувствительность к инсулину падает примерно на 10% за каждое десятилетие после 30 лет. ⠀ ПРИЧИНА 5️⃣: ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ СНИЖАЕТСЯ ⠀ ВСЕ ВМЕСТЕ = ИДЕАЛЬНЫЙ ФОН ДЛЯ НАБОРА ВЕСА ⠀ Это не приговор. Это знание, с которым можно работать. Нужна грамотная система, учитывающая возрастные изменения. Мои пациенты после 35-40-50 легко худеют, когда понимают эту биохимию и работают с ней. Потому что противодействуют причинам, а не боряться только с симптомом (весом). ⠀ Запись на консультацию для коррекции веса с целью улучшения показателей здоровья в Сообщения или по ссылке http://arn.su/F18 ✉️