СИЛА ТИХОЙ ЖИЗНИ • Алёна • семья • земля • семеро детей
Здоровье · 28 октября 2026 г.
ДЕНЬ 1.
ДЕНЬ 1. ПОЗНАКОМИТЬСЯ С СОБОЙ И ОТРАЖЕНИЕМ ВНЕШНЕГО МИРА НА СЕБЯ Тема: куда уходит моя энергия? Сегодня ничего не нужно менять. Нужно научиться замечать себя в движениях дня. Задание на осознанность В течение дня наблюдать и записывать: Что наполняет меня силами? Какие занятия, картины, места, мысли и люди вызывают радость и желание действовать? После чего я чувствую усталость, раздражение или опустошение? О чём я давно мечтаю, но постоянно откладываю? Вечером выделить 5 минут и разделить наблюдения на две группы: «Меня питает, даёт энерг» и «Забирает мои силы». Действие: выбрать одно небольшое дело, которое действительно радует, и уделить ему хотя бы 10 минут. Тело: 2 минуты спокойного дыхания до концентрации на теле, 5 минут мягких движений суставами (голеностоп, колени, тазобедренный, плечевой и кисти), несколько комфортных наклонов и потягиваний "от земли до неба". Завершить наблюдением: что изменилось в самочувствии? Мышление: каких 3 основных чувства (эмоций) меня сопровождало утром, днём и вечером? Записать Напоминаю три правила: 1. Не стремиться к идеальному выполнению. Пропущенный день — повод вернуться, а не бросить. 2. Каждый день фиксировать одно открытие о себе. Можно в дневнике, комментарии под постом или в личное сообщение. 3. Делиться одним реальным действием. Не только «я понял, что меня питает лес», но и «сегодня я действительно вышел в лес на 15 минут». О них буду напоминать каждый день.