СИЛА ТИХОЙ ЖИЗНИ • Алёна • семья • земля • семеро детей
Здоровье · 29 октября 2026 г.
ДЕНЬ 2
ДЕНЬ 2 ВЕРНУТЬ СЕБЕ ЭНЕРГИЮ Тема: где я теряю силы и почему? Сегодня исследуем не только усталость, но и то, что мешает нам делать желаемое. Задание на осознанность Замечать: Какие разговоры и ситуации истощают меня? Какие мысли я прокручиваю снова и снова? Что я хочу сделать, но откладываю? Что происходит с телом, когда я собираюсь начать: появляется тяжесть, напряжение, скованность или желание отвлечься? Где, в какой зоне тела, суставах или органе? Не ругать себя за бездействие, а попытаться понять, что за ним стоит: усталость, страх, неопределённость, нехватка времени или слишком большой объём задачи. ДЕЙСТВИЕ: выбрать одно отложенное дело и выполнить его первый маленький шаг. Не всё дело — только начало. ТЕЛО: 10–15 минут комфортной ходьбы. Замечать опору стоп, свободное движение рук и дыхание. Следить за "весами" (симметрией) ходьбы. После прогулки — мягко потянуться. (Бёдра со всех сторон наклонами или растяжкой на полу, можно с помощью низких или высоких брусьев; поясница - мобильными наклонами, натягивая тело от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук, "тюлень" кто знаком - растяжка любой зоны от 40секунд) МЫШЛЕНИЕ: выделить минут 5-7 и перечислить необходимые дела на сегодня, осмыслить желаемый характер их выполнения