Здоровый позвоночник - упражнения не вставая с постели. — 1 октября 2026 г. в 12:07:11.319
Здоровый позвоночник - упражнения не вставая с постели. ✅Максимально оттягиваем пятки как можно дальше к границе постели. - Скрещенные над головой руки в противоположном направлении. - Вдох - потянулись, выдох - расслабились (2-3 раза). ✅Тянем носки ступней к границе кровати, а скрещенные над головой руки в противоположном направлении. - На вдохе - потянулись, на выдохе расслабились (2-3 раза). ✅Не меняя положения рук и нагрузку на них, носки ступней тянем на себя. - Потянулись - вдох, расслабились - выдох (2-3 раза). ✅Не меняя положения рук и нагрузку на них поворачиваем до упора носки ступней вправо. - На вдохе поворачиваем и напрягаемся, на выдохе возвращаем носки в первоначальное положение и расслабляемся (2-3 раза). - Затем столько же раз поворачиваем носки влево, а можно чередовать - вправо-влево. Сила Жизни