Упражнения для укрепления легких.
Упражнения для укрепления легких. ❗Упражнения очень полезны и позволяют восстановить функциональные возможности органа. - В итоге улучшается самочувствие, кровообращение и вентиляция, от чего организм получает больше кислорода. 1️⃣ Делаем глубокий вдох через нос задержав дыхание. - Выдерживаем паузу сколько сможем (примерно до 10 сек.) и медленно выдыхаем через рот (повторяем 4-6 раз). 2️⃣ Делаем вдох через нос, выдох через максимально сжатые губы. - Это упражнение называется «губной тормоз». - Оно улучшает снабжение органов кислородом и уменьшает одышку при физической нагрузке (повторяем 4-6 раз). 3️⃣ Помогает укрепить мышцы диафрагмы и усилить работу легких. - Выполнять нужно лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, одна рука лежит на животе а другая на груди. - Вдыхаем через нос - живот надувается, выдыхаем ртом - живот втягивается (повторяем 4-6 раз). Сила Жизни