Тревога уходит за 5 минут : упражнение «Пять чувств»
Тревога уходит за 5 минут : упражнение «Пять чувств» Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что прокручиваете в голове один и тот же разговор, ситуацию или страх? Это называется «умственная жвачка». И она высасывает энергию быстрее, чем физическая работа. Есть простой способ вернуть себя в реальность за 5 минут. Он работает, потому что тревога живёт в прошлом или будущем, а органы чувств — всегда в настоящем. Упражнение «Пять чувств за 5 минут»: 1. Назовите 5 предметов, которые видите прямо сейчас. 2. Услышьте 4 звука — вокруг вас. 3. Прикоснитесь к 3 предметам — почувствуйте их текстуру. 4. Найдите 2 запаха — даже едва уловимых. 5. Почувствуйте 1 вкус — сделайте глоток воды, чая или просто сглотните. Попробуйте прямо сейчас. И напишите в комментариях: какой из 5 шагов был самым сложным? Еще больше приемов сегодня на эфире в 20:00. Регистрируйся