Почему ваш прогресс в тренировках — это не линейный график 📉📈
Почему ваш прогресс в тренировках — это не линейный график 📉📈 Спойлер: он похож на лестницу, а не на гладкую линию. Вы набираете вес → растёте в силе → вдруг топчетесь на месте 2 недели → потом снова рывок. Это нормально. Вот почему: 🔹 Адаптация — организм привыкает к нагрузке, ему нужно время, чтобы перестроиться. 🔹 Восстановление — мышцы растут не в зале, а во сне и отдыхе. Недоспали? Прогресс встал. 🔹 Нервная система — она устаёт быстрее мышц. Когда ЦНС перегружена, жим не едет, даже если силы есть. 🔹 Питание и стресс — даже маленький дефицит калорий или завал на работе могут заморозить прогресс на неделю. ✅ Главное — не паниковать. Если график был бы прямым, все бы ходили с кубиками пресса через месяц. Ваша задача — продолжать, корректировать (менять нагрузку, отдых, питание) и верить процессу. ✅👌👉Фитнес-тренер Анна Николашина. Алчевск, ул. Ленина, 62. Спортклуб "Спартак".