🥗 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ vs СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
🥗 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ vs СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ Оба работают. Но работают по-разному и подходят разным людям. 🔹 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ (16/8, 14/10 и т.д.) Суть: ешь в окно (например, 8 часов), голодаешь 16. Как влияет на организм: - Запускает аутофагию — клетки чистят себя от мусора (теоретический плюс для долголетия) - Падает инсулин — жиру становится легче выходить из клеток - Минус: у многих падает энергия, настроение становится «ниже плинтуса» - Минус для девушек: при длительном использовании может сбиться цикл (щитовидная железа не любит стресс) Кому подходит: тем, кому легко пропускать завтрак. Кто не срывается вечером. 🔹 СБАЛАНСИРОВАННАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ Суть: 5-6 приёмов пищи с расчетом белка, жиров, углеводов под твои задачи. Как влияет на организм: - Стабильный сахар — нет скачков настроения и зверского голода - Стабильные гормоны — щитовидка и половая система работают ровно - Сохраняются мышцы — белок поступает равномерно в течение дня - Можно тренироваться мощно — у тебя есть топливо до и после зала Кому подходит: всем. Особенно активным девушкам и тем, кто хочет результат без риска для здоровья. МОЙ ВЕРДИКТ КАК ТРЕНЕРА: Я не назначаю интервальное голодание своим девочкам. Почему? Потому что я работаю с живыми людьми, которые ходят на работу, тренируются с железом и хотят сохранить месячные и хорошее настроение. Сбалансированная программа — скучно? Да. Но она работает без сбоев организма. Интервальное голодание — инструмент. Не для всех. И точно не для тех, кто только начал путь. 💬 Пробовала интервальное голодание? Как оно тебе? Или всегда за баланс? 👇